12月8日下午2:00，上海市政府新闻办公室组织召开上海市新冠肺炎疫情防控工作第246场新闻发布会。中国工程院院士、上海交通大学医学院附属瑞金医院院长宁光用一组“三字经”为市民提供新冠疫情个人防控的专业建议。

宁光院士说，绝大多数的新冠患者是没有症状的，大家不必恐慌，新冠病毒感染者绝大多数无症状，不需就医，但可能出现的症状有：咽干、咽痛、咳嗽、乏力、发热等。基本上7-10天左右转阴。如果感染，有条件的居家隔离。

首先做好预防，因此还是要坚持“三件套、五还要”，这不仅是疫情防控，也是一种良好的生活习惯。我也告诉大家十个“三字诀”：1戴口罩，2勤通风，3讲卫生，4重消毒，5常运动，6增营养，7多交流，8少聚集，9测体温，10种疫苗。这是没有感染的市民朋友要坚持的。

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如果有感染大家也不必恐慌，有条件的尽量居家隔离，居家期间要做到几个原则：单独住，不共用，常通风，适当动，增营养，测抗原。

哪些病人需要到医院就诊呢？宁光说，国家卫健委已经制定了健康风险等级，我们将按分级健康管理和诊治。我也简单介绍一下，根据年龄、有无基础疾病以及是否全程接种疫苗可以将人群分为三类：第一类是低风险人群，包括无基础疾病的80岁以下的人，和基础疾病稳定同时全程接种疫苗的80岁以下人群；第二类是中风险人群，主要是基础疾病不稳定、全程接种疫苗的65岁以下人群。同时基础疾病稳定、没有全程接种疫苗的65-80岁人群，以及没有基础疾病，全程接种疫苗或者是基础疾病稳定，80岁以上人群；第三类是高风险重点人群，主要是基础疾病不稳定、没有全程接种疫苗的65岁以下人群。第二类基础疾病不稳定的65-80岁人群，以及全程接种疫苗的80岁以上人群。 这就是高风险人群。从道理来讲只有高风险人群中的一小部分是需要就医的。

哪些情况下遇到了可能是需要到医院去？宁光建议，如果持续出现三天以上的发热并不降温，有气喘、呼吸困难、氧饱和度下降，同时基础病变在原来的基础上加重的，这个时候建议应及时就医，并且联系你的社区医生，可能他会给你更大的帮助。并且按照分级诊疗的方式及时转诊。就诊时注意首先尽量自我保护，不与外人接触，可通过交通工具，严重者救护车，最好自驾到医疗机构。

如何就诊？宁光表示，首先选择互联网医院，整个上海已经形成了整体的互联网平台，大家可以上这个平台选择医院。如果上海瑞金医院互联网门诊，也可以进上海瑞金医院这个公众号。 通过互联网门诊可以快速通道就诊配药，给大家带来便利。第二，可以网上预约挂号。第三，可以直接到医院去预约挂号。第四，除了市里总的电话平台，各家市级医院也有自己的咨询平台，瑞金医院的咨询电话：4006197000。

· “市民朋友们，请你们放心，按照市委市政府统一部署，上海市各家医院已经紧抓窗口期，整个医疗系统已经按照分级分区分类分诊的原则做了总体部署，医疗储备是足够的，大家不必惊慌，就近就医。在上海医院内，已形成规范化就诊流程。如瑞金医院制定了标准化规范化诊疗路径，请市民朋友不要恐慌不要急躁，按照流程走即可。”宁光说，来医院可以先到发热门诊或者简易发热门诊，也可以到急诊，但最好不要去抢救室抢夺医疗资源。就诊后一定要听从医务人员安排，按照分诊诊治原则。

· “我可以预计，大多数患者还是居家药物诊疗，所以医生给你开了一定药物和告知防治原则后最好尽快离开医疗机构，回家安心调养。”宁光说，少数无居家条件者将会协商后建议方舱或者定点医院诊治，当然也有少数经过医生的严格评估以后建议你留院观察，这是一个有序的诊治过程。所以“再次呼吁市民朋友不必惊慌，按照医务人员的有关要求去做就可以了。”

· 关于儿童，所有的父母肯定是最关心的。当儿童出现发热、咳嗽、流涕等呼吸道感染症状时，家长不用过于担心紧张，也没必要第一时间全家出动来医院就诊，有可能还会引起交叉感染反而得不偿失，掌握以下知识就可以科学、从容地应对。

· 宁光院士说，一般孩子发热大约3天左右会自己逐渐减退。对于一些精神、胃口不受影响的轻度感染的儿童，居家治疗观察就够了。当然这时候建议大家让孩子多喝水水；当孩子出现高热、有明显不适时，不要捂的太紧，必要时给一点退烧药就够了。

· 但是也有几种情况建议大家注意就医。当婴幼儿有高热、体温升高持续3天以上并且整体状态不佳，例如出现了呼吸急促、呼吸困难、嗜睡、拒食、喂养困难、持续腹泻、呕吐等，应该及时送医。尤其3个月以下的小婴儿出现发热，无论孩子状态如何都应该来医院就诊。体温过高时建议口服退烧药后再前往医院。

· 宁光也跟大家分享了几个小贴士：大家在家里试试。 对于普通民众预防，我们要记住：勤嗽口，多休息，喝温水，吃维C，无症状，居家住，痊愈后，没影响。有症状，针对治，若发热，发发汗，基础病，保平稳，高龄者，常监测，若加重，则就医。

· 对于居家治疗的朋友，建议一些家庭食疗措施，比如没有症状者或者鼻塞者可以新鲜柠檬切片泡水喝就可以；如果发热没有汗的，就用红糖姜汤加葱白煮水喝就可以，红糖20克加生姜3片、葱白2段加水300ml，煮沸放温后热饮。干咳的时候可以用冰糖炖生梨，生梨一只掏空加冰糖隔水炖熟食用，如果加百合、杏仁粉，如果有金银花就加一点金银花，就很好。还可以用3、4个金桔煮水代茶饮。

· 如果出现一些明显症状，可以用解热镇痛的药，或者发烧后使用退烧药等。我还想再提醒下大家洗手七步法：1，掌对掌（心对心）；2，掌对心；3，手交叉；4，弓手搓；5，拇指转；6，指尖立（指甲里的脏东西洗干净）；7，手腕搓。七步洗手，手就会保持干净。戴口罩的6个顺序：1、洗手戴；2、分正反；3、辨上下；4、压鼻夹；5；贴面部；6、脏污换。

来源：央视新闻 编辑：牛中振