你憋回去的屁，都去哪儿了？看完再也不敢憋了！

在想放屁的时候，很多人因为担心“味道”、“声音”，出于场合的考虑都会尽力把屁憋回去。那么，这些被憋回去的屁都去了哪里呢？对身体有坏处吗？为了满足大家的好奇心，今天我们就来说说这些“屁事”～

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(资料图片)

屁，是什么？

屁，其实就是肠道里的气体。放屁，医学上称为肛门排气，是消化道内的气体经肛门排出所引起的一种不可避免的生理现象。

屁的化学成分包括：氮气约占59%，氢气约占21%，二氧化碳约占9%，甲烷约占7%以及氧气约占3%，其他化学物质约占1%，即是由吲哚、粪臭素、硫化氢、氨气等恶臭气体组成。

然而，屁中99%以上的气体都是“无色无味”的，而闻起来就像是臭鸡蛋气味的始作俑者、罪魁祸首只有那不到1%的气体。

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“屁”的来源主要有三种途径：

第一种是通过嘴巴吃吃喝喝或吞咽进来的气体。平时我们在聚餐、喝水、吞咽、聊天等的时候，会不知不觉地把空气吞咽入消化道，这些气体如果往上走就形成了嗳气或打嗝，往下走，便形成了“屁”。所以细嚼慢咽、“食不语，寝不言”是有一定道理的。

第二种是吃下去的食物与唾液、胃液、胰液、胆汁充分混合后慢慢蠕动推送到达肠道，接着被肠道里的微生物日夜兼程、马不停蹄地进行发酵，在分解的过程中产生了气体。于是各种味道不同的“屁”随着人体肠管的蠕动，时不时地冒泡排放出去。

第三种是血液组织液中的气体直接经过肠黏膜弥散到肠道内。

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屁太多，可能是哪些因素导致的？

没有屁放，不是一件好事，但如果过度频繁放屁或屁过臭、有异味等也可能是消化道的一种异常表现。

屁太多的具体原因可分为生理因素和病理因素：

1、生理因素

常见于在用餐时，饥不择食、风卷残云、边吃边说，吞咽下大量气体；其次是进食过多粗纤维或是容易产气的食物，如白萝卜、大蒜、豆类、土豆、芋头、洋葱、红薯等。

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2、病理因素

常见于胃肠功能紊乱、消化不良、肠道菌群失调、便秘等人群。如胃肠道蠕动缓慢，会导致消化不良，造成食物容易滞留于胃肠道中，细菌分解后会产生大量气体；胃肠道蠕动过快，也会引起消化不良，除了让食物得不到充分的时间来消化吸收，还会因胃肠道的蠕动加快，肠道中的气体被快速赶排出体外；肠道内有益菌减少，产气的细菌增加了，会导致产气更多。

其次是器质性疾病，如肠道肿瘤、肠炎、肠息肉、胆结石、胆囊炎、胰腺炎、肝炎等患者都可能出现排气增多的现象。如慢性胰腺炎患者消化酶的合成和分泌减少，会影响食物的消化，在肠道内容易产生大量气体。

另外，当闻到粪臭味的屁时，小心可能是严重便秘了；当出现腥臭味的屁时，需要警惕消化道出血、肠道肿瘤的可能，应及早到医院进一步诊治；当发现无“屁”可放时，当心可能存在肠梗阻或胃肠蠕动功能障碍有关，此时不要拖延时间，也应立马前往医院就诊。

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那些憋回去的屁，都去哪了？

在一些公共场所或是比较严肃、正规、庄重的场合，一直想放屁确实会成为一种苦恼。于是有人提出了“灵魂拷问”，能否把“箭在弦上”的屁憋回去吗？

其实，当屁意突如其来地来袭时，此时只要做提肛运动，尽量让双腿夹紧，同时让肛门上提收缩把屁往回憋，屁大部分都能被成功拦截，屁意很快就会消失得无影无踪。

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然而事实上，屁并没有消失，它只是以让你意想不到方式离开了。

那些到肠道末端溜达一圈后，却被无情驳回的屁，会原路返回你的肠道里，然后兵分两路，一部分伺机而动，等待下一次适合放屁的时机，要不就继续逆行进入胃里面，再往上涌向食道，最后可能会通过打嗝方式，从你的嘴巴里面排出去。

另一部分会另谋高就、独辟蹊径——被肠壁重新吸收进入血液，随着血液流动进入全身循环，之后经肝脏过滤到达肺部，最后，会随着呼吸被排出去，重获自由。

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憋屁对身体会不会有啥影响？

偶尔憋屁无足挂齿、无伤大雅，但经常憋屁有可能会对身体健康产生影响：

1.尤其当肠道患有疾病或是便秘等情况下，会产生更多的硫化氢、粪臭素、氨气等有害气体，会被肠道吸收进入血液，最后随着血液进入肝脏，会对肝脏造成不利影响，加重了肝脏的排毒和解毒负担，减弱了排毒功能。

2.把屁憋回肚子里，气体也就会在肠道内大量积聚，可能会出现腹胀、腹痛等症状。

3.如果肠壁长期吸收屁里面这些有害气体，进入血液中，可能会造成皮肤衰老或是其他的一些疾病。

4.憋屁可能还会影响到胃肠的蠕动，使消化功能下降，从而出现便秘的现象。长期的便秘，会导致肠道里的废物越积越多和肠道内的毒素越来越多，从而会产生更多的废气，形成恶性循环。

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如何优雅地放屁？

1.调整姿势，坐着的时候，让两片臀瓣自然分开，做一个左右两边掰开的小动作，或向一侧挪动你的屁股，将重心转移到其中一瓣，同方向微微抬起，或把一半屁股从凳子上抬起来，放松臀部，增加“菊花”直径，或跷起二郎腿；

2.站着的时候，稍稍撅一下屁股，或侧身，为屁敞开出一条通道；可以来回走动，把大屁拆分成小屁悄悄释放；

3.尝试减缓放屁速度，尽量利用提肛运动来控制肛门括约肌的力度和松紧，同时减小腹腔压力，让屁缓慢地排出一点点，分次地排出来，当然这个平时需要多锻炼肛提肌才行。

同时还要Get这些生活小妙招：

吃饭时要减慢速度，不要操之过急，细嚼慢咽，不要大声说话，不要大声喧哗，减少吞入的气体；

少吃高蛋白、肉类、豆制品、洋葱、韭菜等上述易产气的食物，尽量少吃难以消化的含硫食物或不吃生冷油腻食物；

少食多餐，不要暴饮暴食；

养成良好的排便习惯，避免便秘；

加强体育锻炼，多多散步，促进胃肠蠕动，增加营养吸收，改善胃肠功能。

既然说到了提肛

滴——你的提肛小助手提醒你：

今天，你提肛了吗？

作者：李天 广州医科大学附属第五医院  主任医师

审核：唐芹 中华医学会科学普及部主任 研究员

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